lunes, 30 de marzo de 2015

CURSA DE MUNTANYA DE L´ARBOÇ


Después de hacer la semana pasada la Trail punk de Sallent, 




en donde tuve muy malas sensaciones, sobre todo estomacales y musculares, me dirijo a L´Arboç, para intentar correr los 32 kms. Bastantes planos del que consta la cursa.

Nada más calentar ya tengo la sensación de no tener frescas las piernas.. Desde que hice la Rubí-Montserrat, creo que no me he recuperado y así como en los entrenos no me encuentro lo bien que debería. También añadir la dieta que voy haciendo, esta es mi particular guerra con los kilos de más, que me deja bastante debilitado.


Salida a las 9,08 de la mañana, saludando a Doro y pasando por un arco sin cronometro... Encaramos las primeras calles y antes de cruzar la general, no esta del todo señalizado y sigo a un grupo que en un principio sabía por donde teníamos que ir, pero al final fuimos los que más vueltas dimos hasta encontrar los urbanos que nos recondujeron. Hasta el avituallamiento allá por el km. 6, no se me descongestionaron gemelos y tibiales, así que con las sucesivas subidas en los cortafuegos se me iban cargando más. Primeros 10 kms. En 59,18 y 239 m+. Del 10 al 20 pasamos por el pantano de Foix los primeros 7 kms. De bajada y senderos y los 3 últimos con un pepinaco que nos hizo andar, aunque aquí ya iba adelantando a bastante gente, en 1,04 y 250 m+. Una vez coronados los siguientes kms. Con altibajos pasando por una zona muy rocosa, donde iba con otro compañero volando, pero no dábamos caza a nadie... 1 hora pelada y 200 m+, ya viendo el pueblo, contacté con Cesc que iba totalmente enrampado, llegando juntos los dos a la meta. Tiempo total 3,12 para casi 32 kms. Y un desnivel de 707 m+. quedando el 44 de la general de 110 corredores, y el 18 de la categoría de veteranos (en la que por cierto es la primera vez que me encuentro dentro de mi categoría a gente a partir de 36 años)




CONCLUSIONES: Cada hora he ido tomando sales, y hoy no he tenido ningún principio de rampa. Avituallamientos y voluntarios y correcto. El marcaje como ya he comentado al principio pobre, aunque en la llegada me comenta un amigo que al le salen 28 kms, que por seguir a los de delante hicieron un recto, ahorrándose casi 4 kms.... Tampoco hubo durante todo el trayecto ningún control de paso. Si fuese más competitiva esta cursa hubieran tenido problemas con los recursos. La camiseta bastante chula, pero no pude disfrutar de los servicios de ducha ni almuerzo, al tener que irme rápidamente...

domingo, 15 de marzo de 2015

4º CURSA RUBI-MONTSERRAT (68)


A última hora decidí apuntarme a la 4ª cursa de Rubí-Montserrat, que ya había hecho en el 2012, quedando en 3ª posición y recordando los principios de calambres en los cuádriceps en las escaleras de subida hasta el monasterio, aunque este año se podía seguir hasta el mirador de Sant Jeroni. Esta ruta la he hecho ahora bastantes veces por segmentos y me la conocía a la perfección
Salida a las 8 de la mañana, los primeros 10 km rápidos, con mucho barro y granizo helado por el agua caída la tarde anterior, 300 m+ en 1,06. perdiendo 8 minutos para hacer una parada al lavabo y se me rompió un tirante de la mochila y paré a arreglarla.


Los siguientes 10 km una sucesión de bajadas y pequeñas rampas, rápidas por senderos, 255 m+ en1 h., aquí me encontré y saludé a los padres de Marc Camí, que estaban por allí de excursión. los siguientes 10 km hasta casi llegar al Aéreo, empiezan las primeras subidas en las montañas enfrente de las de Montserrat, 455 m+ en 1,15., encaro la subida hasta el Monasterio con bastante calor en 1 hora justa para los 510 m+ y un global de 4,40, subiendo bastante bien y mejorando mi registro en casi media hora....


Una vez allí, ficho, me avituallo, me saco las bambas llenas de piedras por dentro y decido subir hasta arriba. Tardando casi 50 minutos para salvar los últimos 724 m+, el cual hago casi andando ya que las fuerzas van bastante justas y hay mucha gente por el camino, acabando la cursa en 5,45 para hacer los 42 km, y en 8ª posición, pero como hay que volver hasta el monasterio, no paro el reloj, ya que bajo corriendo bastante bien para poder decir que he hecho al final 45,61 km en 6,15 y un desnivel acumulado de 4000 m.
CONCLUSIONES: Cada hora he ido alternando sales con sobres de magnesio, así que no habiendo tenido ningún principio de rampa, supongo que me habrán ido bien. Avituallamientos, voluntarios y marcaje correcto.

VIDEO DE RUBITV

ANÉCDOTAS: No empezó la cosa bien... Al no ser circular, ayer por la tarde subí con el coche para dejarlo aparcado por allí y así volver a casa cuando acabara la carrera, ya que también subía la familia. Al bajar en bicicleta, me cayó una tormenta, que cuando llegué a casa, tenía principio de hipotermia... Al coger el tren por la mañana, al no estar acostumbrado y por falta de personal, no sabía que tren coger ni donde... Ya empezaba con el estress. Y por último, una vez acabada la carrera, al ir a coger las llaves del coche... horror, no las llevaba, así que tuvimos al final que volver a coger el transporte público. Las llaves aparecieron en el coche de mi pareja, que al dejarlas en la mochila, se cayeron. Ahora tendré que volver a Monserrat para ir a recoger el coche... Ya he subido con la bici y ya esta en casa...

martes, 10 de marzo de 2015

TRAIL DE LES FONTS XERTA (108)


Este sábado disputé el Trail de Xerta, aunque tenía pensado hacerla entera, por desgracia, no pude conseguir dorsal... El viernes pernocté en Tortosa, yendo a buscar el dorsal por la tarde y saludar los compañeros del club que sí que iban hacer la Ut.

Salida a las 6,09 dirección a Pauls, hasta el km. 12 bastante corrible por campos y canales de riego para llegar al Prat de Compte, dejando atrás el primer pepino de la jornada, del 16 al 29 una sucesión de subidas y bajadas, para volver a encarar el siguiente pepinaco muy escarpado del 30 al 36 dirección a Sant Roc, aquí con algo de viento en zonas expuestas y empezando a sufrir el calor en las horas del mediodía. 


Avituallamiento en San Roc, con un descenso bastante largo por una pista llena de piedra suelta, en la cual tienes que ir con mucho cuidado de no resbalar. Encarando la cima y llegando a lo alto de la cota, subida muy larga de 6 kms. pero bastante llevable. Cuando llegué a los 42 kms. en 7 horas me pego un bajón pensando en lo que me quedaba y que me habían avisado de la última subida... Al llegar a la cima, una bajada muy técnica, en la cual iba tan tensionado (soy un patata bajando) que me iba dando amago de rampa en el gemelo y cargando los cuádriceps desde el km. 47. Llegando al control de Alfara, avituallamiento y control de material, me refresco en la fuente, y tiro para arriba con cuatro muchachos, uno de ellos se hace daño y los compañeros se quedan con él. Aquí ya empiezo a encontrar gente bajando, que abandona por molestias, por la calor y por la dureza.

 La verdad es que a mí no se me hizo muy terrible. En el último repechón, enlazó conmigo Jordi García, el cual saludo brevemente, mientras lo veo volar hacía abajo, en otra bajada si cabe más técnica, voy superenrampado, un poco antes de llegar al último avituallamiento, me pasan mis dos compañeros del club que iban como una moto, y enlazo con otro conocido, Oscar Sanchez, el cual estaba esperando a otro compañero... Paso por Font Nova sin parar, y sabiendo que ya sólo quedan los últimos 8 kms. Por un sendero corrible, sacando fuerzas y con el gemelo quejándose, me pongo a tirar para hacerlos en 40 minutos. Al final 12,07 para 68,5 kms. Y un desnivel de 8.000 acumulados.



CONCLUSIONES: El terreno es super duro, con una sucesión de subidas y bajadas técnicas y sin ningún plano para recuperar. La calor fue muy determinante para aumentar el cansancio. Los avituallamientos y voluntarios de lujo. Marcaje correcto. Vistas: No puedes casi levantar la mirada del suelo para no tropezar. Llegada con un buen avituallamiento, cervecitas y ducha. Sí hubiera tenido que correr la mañana siguiente, no sé como lo hubiera hecho. Y por último e importante para mí, por unos meses no he entrado en la categoría de Master, que en su caso, hubiera acabado en 3ª posición, por lo cual estoy supercontento con mi cursa, según tabla de pasos llegué a estar en la posición 90ª... . Si logro aprender a bajar, creo que puedo mejorar bastante el crono, ya que en las subidas, me defiendo bien.