viernes, 5 de diciembre de 2014

MARATON Y MEDIA DE L´ARDENYA (65 KM)


Madrugón para asistir a la 3ª Ultra de L´Ardenya en Santa Cristina d´Aro. La intención era ir con la familia a pasar el fin de semana, pero al final no ha podido ser por motivos laborales de mi pareja. Llegué pabellón a las 6,15 y mientras recogía el dorsal, salude a Doro, Julí, David Roldan, Sergí Cuscó y a Cesc. Una vez equipado, nos dirigimos hacia la plaza donde estaba la salida, a la par que iba chequeando mi cuerpo, porque no las tenía todas de mi parte, ya que había pasado la semana bastante cargado de piernas y con dolores articulares y temía de haberme pasado esta semana con los entrenos, después del palizón de la Burriac que me dejó bastante tocado. Una vez iniciada la salida con unos 100 participantes. En las primeras rampas, ya me noté bastante hinchado, así que en la primer desvío decidí hacer una parada técnica, viendo como me adelantaban todos los corredores (ellos no me veía, ja,ja). Una vez recompuesto, empecé la carrera de verdad. Fuí remontando puestos con buenas sensaciones llegando a contar hasta 50, aunque desde el km. 30 aprox. y hasta el final ni adelantamos ni nos adelantó nadie. El recorrido bastante corriolero, diferente al de hace dos años que se iba directo por una pista hacia la playa, y este año se daba más vuelta. La zona de la playa, muy bonita pero peligrosa, ya que en alguna caída por las rocas, podría dar al traste con la carrera. Una vez llegado al punto que me despisté la otra vez y por lo cual tuve que abandonar, fui con cuidado de no pasármelo, era sobre el km. 40, había un desvío hacía arriba y yo me lo pasé de largo. Este año estaba más bien marcado, con bastantes cintas y puntos azules en el suelo. Iba hidratándome bien, con las pastillas de sales, comiendo cada dos horas y sin ningún problema muscular, lo que me daba optimismo para poder terminarla por debajo de las 10 horas. Sobre el km. 50 logré enlazar con David, con el cual fui todo la carrera hasta el final, el cuál iba un poco tocado, aunque yo tampoco estaba para tirar cohetes... Llegamos a adelantar a los últimos del maratón y a un par de corredores tocados, pasando por un río para acabar de lavar las zapas, entrando los dos por la linea de meta. Aunque el recorrido fue más largo, al final fue de 65 km. un desnivel de 5.300 m. en un tiempo de 9,29 posición 43 de 108 llegados.

CONCLUSIONES: Ya tengo dos puntitos para la UTMB, y que la gente corre mucho, ja,ja. Recorrido bastante monótono, no muy duro, algunas rampas, pero con bastantes repechos para recuperar, avituallamientos sólo líquidos, y el cronometraje y zonas de paso arcaicos, voluntarios de lujo, al final bocata de butí y como siempre, sin pensar en los ultreros, nos quedamos sin cerveza fresquita. Lo bueno, la completa bolsa de corredor, con toalla, calcetines, gorro polar, camiseta de algodón y un buen caldo de Navidad Aneto de litro y medio. Aunque bien entrenado se puede mejorar bastante el tiempo, ya que estuve andando bastante.

lunes, 24 de noviembre de 2014

MARATÓ BURRIAC XTREME


Apuntado al maratón para seguir preparando la de l´ardenya, me dirigí hacia Argentona para disputarla, si bien subestimé sobretodo el perfil, creía iluso de mi que era llegar, hacerla y para casa... error. Esta si que ha sido una verdadera cursa rompepiernas, ya que era una sucesión de bajadas y subidas, con muy pocos repechos para recuperar. Salí demasiado rápido, con lo cual se me cargaron las piernas, sobre todo los tibiales, no disfrutando de la carrera hasta el km. 13 casi en 1,40 h en el cual hice una para técnica, me tomé un par de pastillas de sal y hasta el km. 30 escalé posiciones hasta encontrar mi sitio, en el cual siempre íbamos los mismo corredores a un ritmo similar y ya con las piernas normales. Seguíamos por corrioles arriba y abajo, pasando por los avituallamientos y controles, a partir de este km. Y hasta el final, adelantado a varios corredores, sobre todo en los avituallamientos, ya que iba parando uno si y uno no, ventajas de llevar mi mochila a la espalda... Al final nos cruzamos con los compañeros de otras cursas, otra de bicis, cazadores, paseantes, en fin parecía las ramblas. Subida al castillo que da nombre a la cursa (Burriac) y ya desde allí hacía la meta, acabando como es normal de menos a más, aunque esta sí que he acabado bastante cansado y con las piernas doloridas. El resultado de la cursa : Distancia: 42,80 km. Tiempo: 5:36, Altura: 3.700 m. acumulados, el 100 de la general de 215 corredores y el 37 de mi  categoría de 84.


Cada cual cuenta la feria como le a ido, pues bien, para mí, la organización un poco desbordada, ya que tuvieron que montar todo sobre la marcha, no previeron que no habría luz suficiente a las 7 de la mañana, y se retrasó casi 20 minutos, los vestuarios cerrados a primera hora, no hubo ningún tipo de control de material, había gente que no llevaba ni agua, el primer avituallamiento en el 8 km. Tardando yo 1 hora y con 450 m. positivos., los avituallamientos muy justitos, nada para comer consistente y en alguno sin isotónico. Nos esperaba a la llegada el bocata de butifarra sin cerveza. Sorteo de diferente material, y como siempre sin nada que rascar. Ducha y para casa, para hacer el vermouth con la familia.

De lo mejor: Haber conocido realmente a un amigo virtual, Doro Cerrillo un verdadero crack que seguro que coincidimos en varias ocasiones y también mencionar que estuve departiendo antes de la salida a la postre con quien sería el ganador de la cursa con un tiempazo, Pakito Pérez Verdugo.


Distancia Ritmo Velocidad prom. Duración Elev. ganada Elev. perdida
10.00 km 7:23 min/km 8.12 km/h 01:14:47 560 m 415 m
20.00 km 7:22 min/km 8.13 km/h 02:29:27 325 m 395 m
30.00 km 8:06 min/km 7.39 km/h 03:49:39 477 m 376 m
40.00 km 8:35 min/km 6.98 km/h 05:15:36 508 m 614 m
42.78 km 7:14 min/km 8.28 km/h 05:34:52 62 m 129 m

domingo, 2 de noviembre de 2014

20 MARXA DEL GARRAF (60)

Aunque hace un par de años hice esta marxa y pensaba que no volvería hacerla, como la cabra tira al monte, la he vuelto hacer.
Aunque no he llevado unos entrenamientos dignos, por tema del curro y el cambio de hora, decidí hacerla para al menos preparar un poco el trail de l´Ardenya, que tengo próximamente.
Han cambiado un poco el último tramo de recorrido, siendo aumentado hasta los 48 kms. exactos y con un desnivel acumulado de 3.400 m.
Salida puntual, este año un poco más rápido por llevar frontal, el recorrido ya no me parece tan duro (he corrido en peores sitios), lo único malo que al propio poco entreno, sobre el km. 34 e empezado a sufrir de rampas, así que totalmente dopado con pastillas de sales, potasio e ibus, he podido terminar.
Al final 6,03 y pensando que no iba a llegar por las rampas, buti, cervecita y ducha. Posición 53 de 755 llegados, 

A la próxima, espero que más y mejor.

NOTAS:

Hemos adelantado a un marchador-punk que iba a su rollo, fumándose sus petas...

Empiezo a notar la moda del postureo también en la montaña, había un modelito de ropa de marca, haciendo retrasar a todos los compañeros, con lo poco que le hubiera costado apartarse para dejar pasar a los que queremos ir más rápido...

lunes, 13 de octubre de 2014

TRAIL DEL BISAURA (69)

Bueno, bueno, bueno.... parece que una vez estabilizado en el horario de trabajo y al menos librar los domingos, ya me queda algo más de tiempo para dedicarme a lo que ahora, realmente me llena.
Tras correr la semana pasada el Maratón de Collserola en modo pirata ya que ni había dorsales, ni tampoco iba a competir, las buenas sensaciones de terminarla en 5 horas, un poco más que hace dos años, ya que habían cambiado un poco el recorrido y había un poco más de desnivel, y hubiera terminado en la posición 115, contando que llevo sin competir casi un año, exceptuando que hice 3 horas en Martorell, quedando en la posición 44, y algunas Ultras de entreno, como la de la Mola, Caballs con Paco Robles y otra sólo, y una retirada en Carros de Foc por accidente del compañero, no había hecho nada más. Así que me propongo un reto, la Ultra de Menorca, me pongo las pilas y empezaré ya a competir. La elegida a sido el Trail del Bisaura.


A caballo entre Vic y Ripoll, me dirijo hacía allí a las 6 de la mañana, llego con tiempo para aparcar, recoger dorsal y preparativos. Esta chispeando levemente, al salir de casa estaba relampagueando así que pienso que nos tocará mojarnos. Salida algo retrasada por la lluvia, salgo de los últimos, ya que me doy cuenta que es más gratificante ir adelantando a gente que salir de los primeros y que te adelanten... Primeras impresiones, hasta casi el Km. 10 supercongestionado los gemelos y tibiales, ya no me acordaba... Recorrido embarrado a tope, por la lluvia caída, marcaje perfecto, sólo vamos por corrioles, subidas llenas de barro, hecho de menos los palos, ya que las bambas se saturan de barro y no hago más que patinar en subidas y bajadas, especialmente en una subida en la cual tengo que gatear literalmente, en rectas y con tierra, perfectas. 

Pasamos por un restaurante, subimos a un castillo donde nos ofrecen un buen trago de vino en bota, vamos sumando kms., pasando por los muchos avituallamientos y voluntarios animadores. Una vez que se me calientan las piernas y aprovecho para plantar un pino, empiezo a disfrutar corriendo por los corrioles, adelanto a un compañero el cual llevaba mi gorra, que se me había caído unos kms. Antes, cuando me di un trastarazo que hasta se me cayo y no me di cuenta... Pasamos entre ríos, las bambas cada vez pesan más con tanto peso, voy adelantando gente, pasamos por una cascada y otro río, para encara una subida que tenía que ir agarrándome a cualquier rama para poder subir, ya que patinaba bastante. Para muestra un botón, casi 40 minutos para subir 2 kms., subimos a unos riscos y vuelta a bajar, sigo adelantando gente y me dicen que voy sobre el 65, de 250 que tendríamos que haber salido. Acabo como siempre de menos a más, constatando que hay mucho nivel, pero mis sensaciones son estupendas, y al día siguiente no estoy especialmente dolido, más bien tengo agujetas en los brazos de tanto escalar y colgarme por cuerdas y ramas.
Resumen: Recorrido precioso sino fuera por tanto barro, 99,99% de corrioles.
Marcaje excepcional.
Voluntarios y avituallamientos, de lujo.

Resultado: 44 kms. En 7 h. 16m. Posición 64 de 115 llegados y el 18º de mi categoría.
El año que viene quieren hacer una Ultra, si me apunto, que no se me olviden los palos... Como eché de menos mis Inov8 con clavos.
Próxima parada: Marcha del Garraf, ya que la semana que viene tengo compromiso con mi club, que organiza los 10 kms. De Sant Andreu.



sábado, 30 de agosto de 2014

CARROS DE FOC (50)

Al final cuando llevábamos casí la mitad de recorrido, tuvimos que abandonar la carrera, ya que Paco se pegó un talegazo y tuvimos que abortar...










29,34 km
Distancia
22:13 min/km
Ritmo medio
1.687 C
Calorías

10:56:27
Tiempo
2.062 m
Ganancia de altu

domingo, 18 de mayo de 2014

6 HORAS MARTORELL

Fuí con el club para hacer una tiradilla. Aunque ni lo tenía preparado, hice el mejor papel del club, pero muy aburrido, eso de dar vueltas a un circuito.




35,83 km
Distancia
5:06 min/km
Ritmo medio
2.776 C
Calorías
3:02:28
Tiempo
154 m
Ganancia de altura

lunes, 12 de mayo de 2014

ULTA TRAIL LA MOLA

Este sábado a las 7,30 de la mañana quedé con Manel Retamosa,

 dirección al Coll d´Estenalles, que se encuentra situado en pleno parque de Sant Llorenç del Munt, corresponde, en sus dos vertientes, a la carretera BV-1221 que conecta Terrassa con Navarcles, para realizar la segunda parte de la 2ª Ultra de la Mola, coordinada y dirigida por Marc Camí. La decisión de sólo hacer la segunda parte, corresponde a la poca preparación actual, por motivos laborales...
La Ultra había empezado a las 22 horas del día anterior, en el cual los 5 valientes que se atrevieron a empezarla, a saber, Xavi Lozano, Eric Vela, Xavi Lloberas, Marc Camí y el incombustible Paco Robles, 


se adentraron en la oscura noche dirección hacía el parque. Una vez que pudimos enlazar con ellos a las 9 de la mañana en el Montcau, salutaciones y puesta al día, nos pusimos manos a la obra. Teniendo en cuenta que ellos ya llevaban algo más de 40 kms con un desnivel de 2.500 + y toda la noche corriendo por sube-baja y un terreno muy técnico, estaban algo tocados, menos Marc, que parece de otro mundo.
El recorrido, el original del año pasado, el cual ya tuvimos que recortar por las inclemencias del tiempo. Pasando por lugares inolvidables como el Hospital de Sang, varias cimas y en especial la cueva de agua, totalmente tallada en la roca y con fuente natural.
El track es el siguiente:


Distancia
Ritmo
Velocidad prom.
Duración
Elev. ganada
Elev. perdida
10.00 km
11:59 min/km
5.01 km/h
2:01:48
403 m
765 m
20.00 km
13:44 min/km
4.37 km/h
4:21:34
486 m
382 m
30.00 km
14:16 min/km
4.20 km/h
6:41:53
230 m
485 m
40.00 km
19:49 min/km
3.03 km/h
9:57:02
747 m
267 m
50.00 km
15:30 min/km
3.87 km/h
12:36:54
369 m
510 m
57.34 km
9:42 min/km
6.18 km/h
13:45:09
61 m
408 m



Aunque el recorrido es espectacular, la dureza del terreno y perfil, no es apto para cualquiera, Manel y yo, que estábamos más frescos, se nos hizo eterno del km. 30 al 40, que fue el que tenía más desnivel y no pasaban los kms. Ya los compañeros estaban muy tocados, unos con problemas de ampollas, otro compañero con un calzado poco apropiado para este terreno, Xavi, con una brecha en la cabeza y muerto de sueño y Paco, bastante desanimado, pero acabaron como verdaderos campeones.Los avituallamientos de lujo, con los padres y familiares de Marc, que nos tratan como si fueran nuestros ángeles de la guarda. 






Así que hablando, contando batallitas, escuchando podcasts, disfrutando de las vistas y lugares que sería imposible conocer por sí solo, se no hizo de noche. Como siempre, seguimos sin aprender, ni Manel ni yo, habíamos echado los frontales, ya que ni se nos pasó por la cabeza que acabaríamos tan tarde...Con la luz de los compañeros, tiramos por lo derecho y dirección a la meta, ya casi no podamos hablar y lo que queríamos era llegar... (Yo sólo tenía en mente que si tuviera que hacer 40 kms., me estallarían las rodillas.) Foto de los finisher y emplazarnos para próximos eventos.

Mención aparte, que sigue siendo gratuita y solidaria, y el único requisito es traer algo de comida para el banco de alimentos.Fuimos a buscar el coche al Coll, y llegada a casa a las 00,15, que después de una ducha caí como un tronco en la cama, más feliz que una perdiz.

  
  
 

  


Agradecimientos a Marc y familia por este grandioso día y a mis compañeros, por cada día aprender algo más y dejarme compartir mi afición con ellos. Y un recuerdo especial para mi antiguo compi de fatigas, el gran Julí y alguien que echamos en falta especialmente, el amigo Troncha.

domingo, 16 de febrero de 2014

Que sigo vivito y coleando...

Qué difícil es conciliar deporte y trabajo... sobre todo, cuando el curro no tiene horario y tener que trabajar el sábado, bien de mañana o sino de noche.... En fin, lo primero es lo primero. Aunque intento tener una constancia en entrenamientos me es imposible. La forma física ha bajado alarmantemente y sólo salir a rodar ya es un suplicio. La última carrera que corrí y que era la cursa punk de Manresa, fui sin dormir y sufrí bastante, pero logre acabarla dignamente, de esto hablamos ya del 10 de Noviembre. 




Durante estos tres meses, habré salido unas 10 veces y la verdad, cuando no se está en estado óptimo, no se disfruta igual.  Cuando trabajo el sábado por la noche, salimos sobre las 3 o las 4, en vez de irme a dormir, voy para Montserrat, más que nada para hacer algo de subida y aprovechar el día. Si trabajo el sábado por la mañana y tengo el domingo libre, aprovecho para hacer alguna tirada más larga, cerca de casa. Ahora mismo no me puedo ni plantear apuntarme a ninguna carrera, como este fin de semana, que había una Ultra de los amigos Escute y Paco Robles por  el Garraf y ni me la he podido plantear.

Hoy, tenía el mono, así que me he levantado a las 5, y una vez preparada la ropa (mallas, buff y guantes a estrenar, cortesía de mi pareja) y la mochila con chubasquero incluido por el riesgo que había de lluvia, me he echado al monte. Ruta? Sobre la marcha. Había cargado la cursa de Correbocs del Ordal, porque me acordaba que había unos senderos guapos y por sí terciaba, llevaba el track. Salí dirección a Can Xandrí, subí por las trialeras de las montañas del Ordal, cojí una trialera hasta Castellvi de Rosanes, allí subo hasta la carretera de la Creu de l´aragall y me voy hasta la bola por la ruta de la cursa del 5 Cims, allí sigo el gr hasta el pueblo del Ordal, donde hago una parada en el Ateneo para desayunar.

 Busco el polideportívo y cojo la ruta del Correbocs, dirección a Corbera. Una vez que llego a la ermita, en vez de ir a buscar el campo de tiro, voy siguiendo caminos, siempre a la vista de Corbera, hasta que llego al centro. Una vez allí y acuciado por el tiempo, decido que en vez de subir hasta la Creu, bajar por la hípica hasta Sant Andreu e ir hasta casa por la montaña. Al final, 51 kms. en 7,45, un desnivel acumulado de 3.500 m. y acabando bastante cansado.


Mención aparte, el martes salí a rodar a última hora de la tarde, y por investigar caminos, me metí campo a través y una vez anochecido, me costó un montón volver al camino. De tantas vueltas que estuve dando entre la campiña, me destrocé las piernas... Menos las mallas cortas, al menos iba bien preparado, llevaba, agua, manta térmica, gps, frontal con pilas de recambio y móvil. En algún momento se me paso por la cabeza llamar a emergencias para que vinieran a buscarme... Pero pudo más la vergüenza y mi cabezonería. Hay que tener cuidado, cuando menos te lo esperas te puedes ganar un buen susto... había bastantes taludes y tenía que pisar con cuidado. Al final llegue sano a casa... Por un tiempo me volveré a pensar a meterme entre la maleza..