lunes, 29 de julio de 2013

CURSA TRESCADA


Hoy he disputado la carrera en Riells del Montseny, la Trescada en su 6ª edición. Ya había disputado la 4ª y el circuito variaba bastante, ya que habiendo cargado el track, en el km. 4 ya estaba fuera del trayecto y la zona era distinta, lo que sí que recordaba era haber subida por una canal y que este año no se pasaba.
Seríamos unos 200 corredores a groso modo, ya que en esta cursa ni hay cronometro y tampoco es competitiva, salude a varios conocidos, entre ellos a Juli y un par de compañeros de su club que habían hecho Cavalls. La salida era a las 8 de la mañana, así que nos tocó madrugar, ya que tuvimos que salir de casa a las 6 de la mañana. También estaba por allí unos conocidos de Troncha, el amigo (Dr. Muerte) y Joan y Olga de la Ultra de Barcelona. Por allí se veía mucha pata.
Después de brifing, salida, picando hacía arriba y durante los primeros 5 kms. en sube y baja de 122 m+ y 120 m-. A partir de aquí empezó la zona más dura, durante 6,5 kms. en constante subida y sin ningún repechon para recuperar: 676 m+, pasando por pista, trialeras técnicas y vadeando algún riachuelo. En la coronación en 11,80 km. y un tiempo de 1,29h, es cuando empieza la carrera rápida. A partir de aquí ya no sólo no me adelanto nadie, sino que fui  adelantando a bastante gente (calculo que a más de 15 corredores) ya que en los casi 12 kms. que faltaban, era una continua bajada por pista, demasiada para mi gusto, bajando a algo más de 4m. por km.... Sólo cuando había alguna cuestecita me iba a 5, pero para muestra un botón: Tardé 56 minutos para 12 kms... a 4,40, como si fuera por asfalto, se te va la pierna o un tropiezo y aterriza como puedas... Conseguí al final dar caza a la 4ª y 3ª fémina, así como gente que estaba fundida, casí al final de la cursa, como siempre, con mi método, de ir de menos a más, acabando bastante fuerte y entero. En resumen, 2,26h. para 23,4 kms. acabando sobre la posición 65. Saludo y felicitaciones a los compañeros del club Calderí (menudos máquinas, Juli el (8º), desayuno de buti con cervecita y de vuelta para casa, con la satisfacción del resultado de la carrera. Me queda el resquemor, de que he sufrido bastante en la subida, después del buen entrenamiento semanal de 90 kms. haciendo subidas y 30 kms. de caminatas...

En mente la Ultra de Vall de Aran.... Si, no, si, no?

miércoles, 17 de julio de 2013

CADI ULTRA TRAIL 2013 (128)




Después de un merecido descanso, paso a escribir la crónica de la carrera:
El viernes, después de pasar por el hospital a ver a mi padre, recien operado de la rodilla, salí dirección para la Seu de Urgell. Por no pasar por los túneles, al tener tiempo fui por Vic, buscando la variante, pero me lié y al final di más vueltas que un trompo... Llegué a la Seu sobre las 8,30 y me dio tiempo a ir a buscar el dorsal y la bolsa del corredor. Menos mal que tenía el coche cerca, ya que me dieron hasta una caja llena de verdura.


Aparque el coche en una urbanización solitaria y me dispuse a dormir un rato. Si ya de por sí dormir en cama ajena es una aventura, dormir en el suelo del coche... Al menos dormiría un par de horas, ya que a las 4 teníamos que estar en la salida.


En la línea de salida, salude a Paco Flores, comentándome lo bien que le había ido la Ultra de Andorra. Una vez pasamos el control de material y entrega del geolocalizador. Seriamos unos 100 corredores tomando la salida a las 5 en punto. Los primeros 3 kms. ya picaban hacía arriba (250 m) con 1 de bajada, para volver a subir hasta el km. 30 a 2.500 m. en 5h35m., con parada obligatoria para plantar un pino. Desde el km. 5 ya me puse en mi posición, ni me adelantaban ni adelantaba a nadie. Después de haber pasado por toda la pedrada y bajar hasta el refugio dels gossolans, que fue casí todo de bajada (315 m+ y 1066 m-)en 1,50h, pude enlazar con un par de corredores, aunque en las subidas íbamos juntos, en las bajadas se me escapaban, pero en los controles nos volvíamos a juntar. Por aquí me despiste por una fita y haría algún km. de más, cuando me encontré con a la que a la postre fue la 2ª chica de cara, así que dí media vuelta y continué al revés, avituallamiento y comida en Prat de Aguiló, y donde la perdí la pista. 1º me deje los palos y tuve que volver y luego un par de extravío de ruta, hasta encontrar el camino. Aquí también dejé atrás a los dos compañeros, antes mencionados, sabiendo que me alcanzarían rápido, justamente dos horas. Aquí ya fue cuando empecé a sufrir en las subidas a causa de dolor en las rodillas. En rectas y bajadas me iba defendiendo pero en las subidas iba muerto, no pasaban los kms. aunque iba recuperando con 50 km. en 9h.15m. (300 m+ y 1000 m-) en 1,55h. Los siguientes 20 kms. andando ya bastante, 3h50 y desnivel de 1300m+ y 1400m-, al final me tomé un iboprufeno. Viendo el final ya me animé un poco más y en el último avituallamiento en Coll a Vanses, a 10 kms. del final, me animaron a ir a buscar a los de adelante, ya que iban bastante tocados. Me tomé una barrita y las piernas empezaron a cobrar vida, me lancé por el corriol de bajada como alma que me llevaba el diablo, las bambas cumpliendo su función, ni una ampolla, empiezo a adelantar corredores... hasta cuatro seguidos... alcanzo al que iba con la chica, le pido paso, me lo da, lo paso como un avión, si supiera que 10 kms. antes estaba muerto... como es la cabeza... Cinco kms. para la llegada... Veo a uno de los compis de antes, cuando llegamos a Ansovell, también lo paso y le doy ánimos, ahora empieza una subida exigente de otro km., pero clavando palos, lo hago rápido, bebiendo bastante agua, no vaya a ser que al final me de una rampa y la cague... me tomo otro gel, para llegar en condiciones, adelanto a otro corredor, empieza a caer un poco de agua, lo que no voy ha hacer es ponerme el chubasquero... ya puede llover a mares, enfilo la entrada del pueblo, me encuentro con otro corredor fundido, le doy ánimos y sigo para adelante, subida en picada pero a ritmo de 5 el km... ánimos en la entrada, está tan oscuro y sin luz que casí no se ve el arco. Por intuición entro por la rambla, donde al final me reciben con cencerros y aplausos. Al final 14h19. para los 81 kms. y 4.500 m+, en la posición 30 de 80 corredores finalizados y un abandono de 18 corredores, terminando bien entero. A la llegada con una buti, cerveza y arroz, comentamos la jugada, mientras van llegando los corredores. Al final con el que iba, sólo me saco 2´, y al que iba detrás de mi, le saqué 10 minutejos. Me comentan también un poco que había follón en la llegada de los primeros.






CONCLUSIONES:

Esta, ha sido sin duda, una de las que más he sufrido durante la carrera, pero al final he acabado bastante entero.
Las zapas, de momento un 10. a falta de duración, ni una ampolla.
Tengo que tomar ibus, como medida de precaución, porque cuando tengo dolor, el mal ya está hecho.
Bonita Ultra, aunque el desnivel importante se hace al principio, te deja bastante tocado para el final. Como no reserves, acabas arrastrándote. También se puede beber agua del rio, vamos, igualito que por aquí.
Al principio, avituallamiento justitos, ya que los que solemos desayunar, paso bastante rato hasta encontrar algún bocata.
La animación muy bien, había hasta acordeonistas animando. Muy familiar.
Bajando por Gossolans, nos encontramos bastante gente subiendo, nos ánimaban más los franceses que los de aquí.
Al final, el follón de la llegada no ha llegado a nada. Por mi parte, le doy la razón a Folguera, como ya he comentado la llegada estaba sin luz, cualquiera ve si te has parado a saludar o ya has llegado...
Al llegar sobre las 7,30 de la tarde y después de cenar, me quedé en el pueblo para dormir en el coche, al menos ya dormí un poco más. El domingo de excursión por Andorra.



Después de este rollo, pensando en la próxima... Esto engancha.

martes, 2 de julio de 2013

ENTRENOS PARA LA ULTRA TRAIL DEL CADÍ




Primero: A día de hoy, todavía no se si la correré, ya que desde el dia 11 del mes pasado la tengo pagada y a día de hoy, todavía no me han dado el OK... Si en lo fácil ya fallan, no quiero imaginarme la falta de organización para la Ultra... Hoy miercoles, ya tengo el Ok... Habrán leído el blog?

El domingo, tocaba tirada larga, así que con unos compañeros de Corbera, nos dispusimos hacer la travesía desde Corbera hasta Sitges, por el GR5. Oscar Closa, el cual conocí en la salida del Pedraforca y por el cual estaba invitado, vino a buscarme hasta Sant Andreu, ya que mi idea era quedarme por la playa y pasar el día, volviendo en transporte público.



Salimos a las 7 desde el poli de Corbera, salida de la cursa 5 Cims, y empezamos en subida. Al principio éramos 7 componentes, con la salvedad de que casi todos no habían llegado a hacer tiradas largas. Salida bastante rápida hasta llegar al depósito de la Creu, en el cual me quedé un poco rezagado, al no conocer el camino, prefería reservar... 


Del depósito hasta subir el Montcau, ya empecé a carburar bien, llegamos hasta Ordal, donde hicimos un breve recorrido de una cursa que se disputaba, pero al revés. Un compañero tuvo que darse la vuelta por motivos familiares, en una subida tuve que parar a poner un fax, como dice Jordi Cremapota, je,je y ya un poco más ligero, dirección a Olesa de Bonesvalls, siguiendo el Gr, en algún punto un poco confuso, pero al final lo pudimos seguir. En Olesa, repostamos y comí una barrita, ya que había salido en ayunas. 

Dirección hasta Sitges, pasando casi por Olivella y recorriendo varios tramos de la Ultra, empezó el calor aunque había estado el día nublado. Ya cuando llevábamos 30 kms., se notaba en los compañeros el cansancio, así que decidí tirar un poquillo de ellos para bajar al menos de las 5 horas. Llegamos los 6 fantásticos a Sitges caminando, hicieron avituallamiento de fruta y yo fui a buscar mi pareja que llevaba los bocatas... Bañito en la playa con los guiris, hidratación en el bar de la estación y con los compis nos fuimos hasta Castefa para acabar el Domingo.


La vuelta una odisea, por no saber si paraba el tren en la playa, cogimos el bus hasta Sant Boi y luego el tren hasta Sant Andreu. 
He estrenado las nuevas zapas Quetchua 360. De momento con un ligero dolor en el pie izquierdo, pero con muy buenas sensaciones. La talla es la correcta, porque un número más me iban muy grandes, a lo mejor medio número, irían perfectas. Intentaré domarlas antes de la Ultra.

LUNES: Salida ca-co, para estirar las piernas. 2,36h 17,5 km. des. 730
MARTES: Bike hasta la playa del Prat: 2,54h. 66,5 km. desn. 167
MIERCOLES: salida trail, 3,20h. 25 km., desn. 910
VIERNES: Tirada larga, 4,30 31 km. trail. desn. 1.200
SABADO: Salida btt de paseo con mi cuñado: 26 km. en 1,43. 
DOMINGO: Salida por el gr, hasta Castelldefels: 56 km. en 8,15 desn. 1.500. Una calor infernal y casi con un golpe de calor, conseguí llegar a la playa.
Esta semana operaban a mi padre y tenía que estar ingresado toda la semana.
MIERCOLES: Fuí desde el hospital hasta casa por el rio, más que nada para hacer una salidita: 19,30 km. en 1,50.

A vueltas con la dieta hasta el miércoles de la semana que viene, para intentar bajar algunos kgs.

LO MEJOR: Buena salida en buena compañía, salida bonita, algo técnica y con poco desnivel. Habrá que buscar ruta alternativa para Castelldefels, para mejor combinación.  


LO PEOR: He tenido que tirar las zapas INOV8 ROCLITE, con 700 kms., se han deformado por el tacón e iba con el pie entregirado, así que no me extraña que me doliera el tendón de Aquiles y rodillas, cuando llevaba muchos kms. Ha sido ponerme las nuevas y notar el cambio... No las puedo ni aprovecharlas para entrenar.

Al final he tenido que cambiar las bambas por un número más. Creo que estaban o bién mal cosidas por dentro del pie izquierdo o eran unos milímetros más pequeñas, lo que no puede ser que el derecho no me molestaba y el izquierdo al final era un cepo...
Agradecer al encargado del Decathlon, porque no me puso ninguna traba en cambiarlas cuando le explique mi problema..